在日常生活中膝關節(jié)內側疼痛是人們經(jīng)常遇到的膝蓋關節(jié)情況，尤其是中老年人，中老年人的骨骼鈣質隨著年齡的流失，骨骼就會變得脆弱，尤其是在膝蓋部位，骨膜會薄一些，在勞動的情況下就會比較容易出現(xiàn)膝關節(jié)內側疼痛的現(xiàn)象，嚴重影響到患者的骨骼健康，那么膝關節(jié)內側疼痛該怎么辦呢？下面讓我們一起來了解一下。

膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大，結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實，導致膝關節(jié)疼痛的原因。

在日常生活中，多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護理：

膝關節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：1，堅持每天散步，走多遠可根據(jù)自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解.

以上文章中所講述的就是膝關節(jié)內側疼痛該怎么辦的詳細介紹，膝關節(jié)疼痛的患者要注意休息，平時不宜太過于勞累，平時可以多曬曬太陽來給身體補補鈣，在飲食上要葷素搭配合理，可以食用一些含鈣量高的食物，必要的時候可以到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細的身體檢查和治療。