成人駝背還能矯正嗎
2017-06-27 00:38:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實(shí)駝背問題并不少見，因?yàn)槌撕⒆訒旭劚超F(xiàn)象，很多成年人也會，出現(xiàn)這種問題，但是大多數(shù)人會認(rèn)為成年人因?yàn)楣趋酪呀?jīng)成型，所以想要糾
其實(shí)駝背問題并不少見，因?yàn)槌撕⒆訒旭劚超F(xiàn)象，很多成年人也會，出現(xiàn)這種問題，但是大多數(shù)人會認(rèn)為成年人因?yàn)楣趋酪呀?jīng)成型，所以想要糾正駝背會比較的困難，那么成年人到底能否，矯正駝背問題呢！現(xiàn)在就為大家來推薦一下，比較適合成年人矯正駝背的一些方法。
駝背的自我矯正 無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
如果能夠按照這些方法堅(jiān)持的話，那么對于矯正駝背相信一定可以帶來很好的效果，同時(shí)也大家自己在生活當(dāng)中，應(yīng)該有意識的提醒自己，不管是走路或者坐著的時(shí)候，應(yīng)該挺胸抬頭不要總是彎腰駝背，因?yàn)檫@樣就會形成習(xí)慣到時(shí)候，糾正起來就會更困難了。
