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跑步后膝蓋下方疼的原因

2017-06-26 21:33:58  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步后膝蓋下方疼痛,簡單的來說就是跑步之后出現膝蓋疼的現象,主要有下面幾種原因。首先你的跑步姿勢肯定不正確,不正確的跑步姿勢會導致

跑步后膝蓋下方疼痛,簡單的來說就是跑步之后出現膝蓋疼的現象,主要有下面幾種原因。首先你的跑步姿勢肯定不正確,不正確的跑步姿勢會導致人體受力不均勻,更加對膝蓋的負擔會導致膝蓋痛的現象。還有就是沒有佩戴防護的器具,或者是跑鞋不合適,都會導致膝蓋疼痛。

跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢,這樣膝蓋的受力才會均勻,才不容易造成較大的磨損,跑步時注意控制人身體的重心,也要加大人的腳掌和地面的接觸面積,這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

沒有做好熱身運動

一些人在跑步前,什么熱身運動都不做,直接開始,這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開,關節(jié)也沒有活動起來,貿然跑起來,是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷,同時膝蓋關節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠,磨損會更嚴重的。

未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們,最好佩戴運動護具,如護膝等,這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活,得到合適的保護和防護。

跑鞋不適合

跑步的時候,我們要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等,這些鞋子都是不適合跑步時候穿的,我們在選擇跑鞋的時候,不要以為專注品牌好壞,還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節(jié)炎癥,遇到臨近下雨天,都會發(fā)作起來,這個時候如果跑步,膝蓋肯定會越來越疼,對膝蓋關節(jié)炎的恢復是非常不好的,這種情況,一定要停止運動,減少走動,并及時治療。

所以你以后一定要注意自己的身體情況,再出現膝蓋疼痛之后要暫停跑步一段時間之后再進行跑步。如果你膝蓋疼痛的現象非常的嚴重,可以去醫(yī)院做一個檢查,另外你要記住在跑步之前一定要做好熱身運動。運動是一種好的習慣,希望你一定要堅持下去!

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