在生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)展一個(gè)規(guī)律，就是經(jīng)常吸煙的人身邊的朋友也是經(jīng)常吸煙的，所以根據(jù)這個(gè)現(xiàn)象我們可以得出，如果想要戒煙，應(yīng)該先一段時(shí)間脫離現(xiàn)在的朋友圈，等你可以頂住香煙的誘惑時(shí)再回歸，雖然這個(gè)只是個(gè)別現(xiàn)象，但是卻是有代表性的，那么，對(duì)于戒煙，我們還有哪些更好的方法呢，下面給大家分析和了解一下。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時(shí)間和地點(diǎn)也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開(kāi)會(huì)、心情不好、緊張、打電話、放松、無(wú)聊、嘴里沒(méi)味兒、看電視、查資料寫東西的時(shí)候最想吸煙，這時(shí)可采取以上策略克服。

早上血液中的尼古丁濃度低，身體對(duì)煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床后馬上去喝冷水;飯后趕緊刷牙，或者散散步，活動(dòng)一下身體;咖啡和酒精與煙草非常般配，因此戒煙開(kāi)始后，先遠(yuǎn)離咖啡和酒;如果與不吸煙的人說(shuō)話時(shí)想吸煙了，就考慮一下對(duì)方的感受;和吸煙者說(shuō)話時(shí)，告訴對(duì)方自己正在嘗試戒煙，請(qǐng)對(duì)方協(xié)助自己。

另外，在戒煙場(chǎng)所談話也不失為良策;心情不好或緊張時(shí)，煙草可以讓人放松，想抽煙時(shí)不妨做做深呼呼吸;無(wú)聊時(shí)，別習(xí)慣性地用吸煙來(lái)打發(fā)時(shí)間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛(wèi)生等，以達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的;嘴里沒(méi)味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或?qū)憱|西時(shí)，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，制造難以吸煙的環(huán)境。

讓你最親近的人陪伴著你，在你心煩時(shí)，她不會(huì)計(jì)較你對(duì)她的無(wú)理第三不要以任何別的東西來(lái)替代，這樣會(huì)有依賴性第四找一些自己感興趣的事情來(lái)做，分散自己的注意力這個(gè)方法是我的經(jīng)驗(yàn)之談你如果都照做，三天時(shí)你的心情就會(huì)好很多了，七天時(shí)就已經(jīng)成功一大半，等到15天以后，你就有自控能力了，一個(gè)月就基本上穩(wěn)定了。

根據(jù)以上的分析我們知道，其實(shí)戒煙也不是那么難的，但是家人和朋友一定要給予足夠的陪伴和支持，幫助你轉(zhuǎn)移注意力，可以在戒煙的時(shí)候去學(xué)習(xí)自己感興趣的事情，這樣可以順利的轉(zhuǎn)移注意力，這樣不僅學(xué)習(xí)了東西，還培養(yǎng)了自己的興趣，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的煙癮沒(méi)那么大了。