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戒煙好的辦法有哪些呢

2017-06-26 19:03:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)煙草的認(rèn)知不斷深入,越來(lái)越多的朋友們都明白了煙草對(duì)我們身體會(huì)造成各項(xiàng)致命的傷害,特別是肺癌的頭號(hào)殺手,所以很多朋

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)煙草的認(rèn)知不斷深入,越來(lái)越多的朋友們都明白了煙草對(duì)我們身體會(huì)造成各項(xiàng)致命的傷害,特別是肺癌的頭號(hào)殺手,所以很多朋友也比較自覺(jué)地加入到了戒煙的隊(duì)伍中。而尋找到一些好的戒煙辦法對(duì)他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的了,那么戒煙好的辦法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們跟著我一起進(jìn)入下面的內(nèi)容。

1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害,樹(shù)立起戒煙的決心和信心,不要認(rèn)為吸煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉,有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量,一定會(huì)成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書(shū)中保爾戒煙的過(guò)程,他說(shuō)“人要支配習(xí)慣,而不能讓習(xí)慣支配人?!闭怯辛诉@樣的自信,他才成功了。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法,患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過(guò)速等生理現(xiàn)象,再去呼吸新鮮空氣,兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍,也可以在吸煙時(shí),想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉,是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過(guò)程中,要逐步減少每天吸煙的支數(shù),逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間,如每天減少一支煙,一天減少一支煙,半天減少一支煙,這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙,兩小時(shí)抽一支煙,半天抽一支煙,這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間,最終達(dá)到戒煙目的,這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起,因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如,你在寫(xiě)作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支抽煙,那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙,或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來(lái)代替。美國(guó)總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的,對(duì)于外來(lái)的吸煙刺激,也應(yīng)盡量避免,對(duì)于自身,可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。

5、家庭治療。在整個(gè)戒煙過(guò)程中,家庭成員的作用絕對(duì)受益非淺。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者,吸煙的危害,讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適。還可以把戒煙省下來(lái)的錢(qián)攢起來(lái)買(mǎi)件有意義的物品的以作鼓勵(lì)。

前面幾段文字內(nèi)容就為我們很好歸納總結(jié)了一些好的戒煙辦法,相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們都不難發(fā)現(xiàn),這些好的戒煙辦法也是廣泛存在于我們現(xiàn)實(shí)生活中的。所以我們應(yīng)該擺正心態(tài),用實(shí)際行動(dòng)來(lái)證明我們戒煙的決心,同時(shí)我也希望身邊的親人和周?chē)呐笥岩惨喽喙膭?lì)和關(guān)懷他們。

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