經(jīng)常我們都會在一些公共場所看到有禁煙的標志，同時也專門安排了吸煙的場所，其實這就是為了避免二手煙和三手煙對其他朋友的身體造成傷害。所以全民戒煙的意識也在不斷的加強，因此找到一些好的戒煙方法對很多人來說就是非常有必要的了，那么戒煙好的方法有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內(nèi)容。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

上面的文字內(nèi)容為我們很好地介紹了一些好的戒煙方法，所以我衷心希望正在戒煙的朋友們都能認真的學習，同時熟練掌握并且把它們運用到我們的實際戒煙生活中，這樣今天的學習才會顯得更加有意義。當然戒煙也不是一天兩天就能達到的，所以希望朋友們都要抱有持之以恒的態(tài)度來面對。