隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的工作壓力越來(lái)越大，不管是男性朋友還是女性朋友都會(huì)有利用抽煙來(lái)排解壓力的習(xí)慣。所以這也導(dǎo)致近幾年來(lái)肺癌患者的比例也不斷升高，當(dāng)然最終的結(jié)果就是導(dǎo)致生命的流失。所以戒煙對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是非常有必要的了，那么戒煙有好的辦法嗎？面對(duì)大家提出的這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我為朋友們作出一個(gè)詳細(xì)的解答。

1、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周?chē)械奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。

2、體重問(wèn)題：

戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無(wú)脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。

以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出了一些詳細(xì)的解釋?zhuān)嘈胖灰J(rèn)真看了的朋友們都能找到一些很好的戒煙方法。其實(shí)這些戒煙的方法都非常容易，對(duì)于真正想戒煙的朋友們來(lái)說(shuō)易如反掌，但戒煙難就難在對(duì)煙草的心癮太難戒除。特別是一些已經(jīng)戒除了又復(fù)吸的情況，這都是因?yàn)槿藗償[脫不了煙草對(duì)自身的控制。