戒煙的方法和技巧有哪些
經(jīng)實(shí)踐表明，僅靠吸煙者的個(gè)人意愿戒煙成功的僅有6%，而借助于醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員的知道和藥物治療，能使戒煙成功率提高2-3倍。戒煙是個(gè)痛苦且又長期的過程，不僅需要戒煙者的努力，還要有家人的鼓勵(lì)與支持，那么戒煙有哪些方法和技巧呢，這是大家都關(guān)心的問題，下面就為大家介紹一下吧，希望對(duì)那些想要戒煙卻又不得其法的人有所幫助。
1、戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對(duì)自己吸煙的量做計(jì)算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
2、適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時(shí)候，這時(shí)為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強(qiáng)的意志力、自控力。
3、在自己能控制住不想吸煙的時(shí)候，對(duì)于他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動(dòng)吸煙的情況。
4、在每次忍不住要吸煙的時(shí)候，盡量想辦法將自己吸煙的時(shí)間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。
5、在每一次吸煙的時(shí)候，吸煙時(shí)不要一口氣就吸到低，吸煙時(shí)最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費(fèi)，因?yàn)楸蝗拥舻哪遣糠窒銦?，?dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對(duì)身體的損害。
希望上述的方法能有效的幫助大家解決問題，人人都知道吸煙有害健康，但還是有那么多的人選擇抽煙，想戒又戒不掉，那些想要戒煙的人們啊，還在等什么，趕快行動(dòng)起來吧，戒煙是要講究技巧的，只要你愿意去嘗試，終會(huì)戒煙成功的。
