戒煙的好辦法有哪些呢
越來越多的年輕人都會(huì)有吸煙的習(xí)慣。吸煙一般可引起肺部疾病或是咽喉炎癥。女性吸煙，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒畸形。人們?cè)絹碓街匾曌陨淼慕】岛图胰说慕】?。部分煙民在家人的勸說下準(zhǔn)備戒煙。但是有些人由于戒煙方法不正確。導(dǎo)致無法戒掉煙癮。那么接下來，我們來介紹一些戒煙的好辦法。
1、消除緊張情緒：
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，
那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
2、體重問題：
戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
4、尋找替代辦法：
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打賭：
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
以上就是我為大家介紹的一些戒煙的好辦法。對(duì)于準(zhǔn)備戒煙或者已在戒煙的煙民，可以進(jìn)行嘗試，來戒掉煙癮。戒煙還需要持續(xù)性，一旦戒掉煙癮以后，就不要再接觸香煙，以免再次染上煙癮。在戒煙期間，也可多參加活動(dòng)一些戶外活動(dòng)，來增強(qiáng)免疫力。
