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怎么治療岔氣呢

2017-06-26 18:16:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:岔氣,這個名詞相信對大家來說并不陌生,岔氣又叫做運動岔氣或者是急劇性胸肋痛。它指的是在進行運動鍛煉的時候,胸部或者又下肋部發(fā)生劇烈

岔氣,這個名詞相信對大家來說并不陌生,岔氣又叫做運動岔氣或者是急劇性胸肋痛。它指的是在進行運動鍛煉的時候,胸部或者又下肋部發(fā)生劇烈的疼痛,不過在運動停止一段時間后,這種疾病會消失,但是犯病起來會讓人非常的難受。因為在運動之前,人類的身體器官是處于一種靜止的狀態(tài),如果在鍛煉之前沒有做好準(zhǔn)備活動,器官由本身靜止轉(zhuǎn)變化緊張的狀態(tài),就會引起岔氣,那怎么治療岔氣,一起來看一下。

一.改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進大量空氣,滿足運動時氧的需要,使呼吸肌放松下來,消除疼痛。

二.調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三.若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。

四.劇烈活動之前,做好準(zhǔn)備活動,使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。

五.冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時,要半張口,讓冷空氣從牙縫中進入口腔,防止冷空氣過份刺激。

怎么治療岔氣,除了要懂得發(fā)生岔氣時該怎么做,還應(yīng)該要懂得為什么會發(fā)生岔氣以及如何去防止岔氣,這才是治療岔氣的最好辦法。至于發(fā)生岔氣的原因,前面已經(jīng)說得很清楚了。要經(jīng)常的進行體育鍛煉,無論是長跑還是短跑,都必須要做好準(zhǔn)備活動,還要注意的是,不要在飯后進行鍛煉,這樣造成的岔氣概率也會很高。

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