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肩周炎的運動治療方法有哪些

2017-06-26 17:25:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肩周炎的發(fā)生,給我們造成的影響和困擾是非常大的,尤其是那些反復(fù)發(fā)作,長時間都不能夠根治的肩周炎,一直折磨著很多的人,因此我們就需要

肩周炎的發(fā)生,給我們造成的影響和困擾是非常大的,尤其是那些反復(fù)發(fā)作,長時間都不能夠根治的肩周炎,一直折磨著很多的人,因此我們就需要注重最有效,而且最根本的治療方法,讓自己可以有效的遠(yuǎn)離肩周炎的影響,下面所介紹的是關(guān)于肩周炎的運動治療法,患者朋友都可以按照這樣的方法治療。

一、最簡單且方便的肩周炎功能鍛煉法:

1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運動,特別是適當(dāng)做大幅度的運動,每次10分鐘,對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。

2.彎腰畫圈: 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。

3.后伸下蹲: 患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動作,以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動。

4.爬墻 患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。每天晨起按以上4種方式鍛煉,堅持至少3個月,不愈者堅持更長時間,月可以長期這樣鍛煉,對于治療和預(yù)防肩周炎都有好處。

二、肩關(guān)節(jié)鍛煉“八段錦”:

1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進(jìn)行外旋活動。

2.手指爬墻--患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。

3.體后拉手--患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

不要認(rèn)為患上肩周炎,存在疼痛感活動受阻,就不要鍛煉運動,如果你走有這樣的想法的話,那么對治療反而會產(chǎn)生阻礙,我們應(yīng)該注重最正確的鍛煉,這樣對輔助治療肩周炎,可以起到很好的幫助效果,解決肩周炎造成的危害。

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