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肩周炎的最好鍛煉方法有哪些

2017-06-26 17:23:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肩周炎患者,其實通過生活當(dāng)中一些自我鍛煉以及保健方法的話,都可以起到很好的緩解疼痛輔助治療的效果,但是這種鍛煉治療方法,應(yīng)該如何進(jìn)

肩周炎患者,其實通過生活當(dāng)中一些自我鍛煉以及保健方法的話,都可以起到很好的緩解疼痛輔助治療的效果,但是這種鍛煉治療方法,應(yīng)該如何進(jìn)行,可能很多人都不太了解,所以想要快速的治療和降低肩周炎的影響, 下面所介紹的這些方法,希望每一個患者朋友都能夠注意。

1、趴墻

正面趴在一堵空墻上,肩周炎患者雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。

2、搓背

肩周炎患臂從背后下側(cè)摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。

3、劃圈

雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進(jìn)行畫圈運動,正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子,雙手將棒子平舉,用好的一側(cè)手向外推動患側(cè)手,每天向外推動幾厘米就行,反復(fù)堅持,直到患側(cè)可做外展運動。

其實以上所介紹的這些方法,都是非常輕松簡單能夠完成的,而且它對于緩解疼痛治療肩周炎都可以帶來很好的效果,因此在生活當(dāng)中,遇到這種問題的時候,都可以采取以上做介紹的這些鍛煉方法科學(xué)輔助治療,達(dá)到最好的治療效果。

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