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一般肩周炎鍛煉能治好嗎

2017-06-26 17:22:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:患上肩周炎,當然應該注意科學的治療以及鍛煉方法,因為如果不注重適當?shù)目茖W的鍛煉,那么就不能夠更好的讓這種情況恢復,但是肩周炎患者應

患上肩周炎,當然應該注意科學的治療以及鍛煉方法,因為如果不注重適當?shù)目茖W的鍛煉,那么就不能夠更好的讓這種情況恢復,但是肩周炎患者應該如何治療問題,大家就需要全面去了解了,只有正確的方法才可以起到最好的輔助治療效果,從而降低肩周炎發(fā)生造成的各種影響。

肩周炎的鍛煉方法

1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那么要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。

3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低于你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

4、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環(huán)通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

5、不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放松肩膀的肌肉。

6、多做頸肩部活動。

目前治療肩周炎臨床效果比較好的有中醫(yī)膏藥舒肩貼,“舒.肩.貼”能夠促進關節(jié)滑液生成,解除關節(jié)軟組織粘連,從而修復肩關節(jié)及周圍受損軟組織,恢復其活動功能,令患者能夠輕輕松松完成梳頭、穿衣、摸背等日常動作。

在通過上面內(nèi)容分析之后,那么大家對于肩周炎的治療問題,相信應該有了更加全面的認識和了解了吧,其實很多時候,之所以造成這種問題發(fā)生,和自己在生活當中存在的不良生活習慣也是存在聯(lián)系的,所以我們必須改到自己可能存在的不良習慣。

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