骨頭小到底該怎么辦呢？
2017-06-26 17:05:17 來源：360常識網
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導語：可能很多人都認為一個人的骨架是沒法改變的。其實并不是這樣的。如果是在發(fā)育的期間其實是可以變化的。骨頭小對于女性朋友來說其實并不是什
可能很多人都認為一個人的骨架是沒法改變的。其實并不是這樣的。如果是在發(fā)育的期間其實是可以變化的。骨頭小對于女性朋友來說其實并不是什么不好的問題，很多時候嬌小的女孩會顯得很可愛也很顯瘦。對于男性朋友來說可能骨頭小是有點不好，顯得人太瘦肉單薄。那么到底骨頭小該怎么辦呢？
人的身體要看兩個大方面：
1、遺傳因素;
2、個人因素。
對于遺傳因素來說，父母的情況怎么樣那你的身體情況大概也就定了。這是他們能夠送給你的最好禮物，也是你將贈送給你的下一代的禮物。
對于個人因素來講，主要是后天營養(yǎng)與鍛煉的影響。首先，營養(yǎng)并不是強調越補越好，而是一個適度，在不同的年齡階段都是有區(qū)別的。人在成年之前都主要是長身體的時期，強調一個營養(yǎng)均衡。不挑食，偏食就可以長到和當地人平均水平一致了。如果適當補鈣、鐵等會長的更強壯一些，不過最好遵從醫(yī)囑。其次，鍛煉身體是從身體素質來講的。鍛煉也強調一個度，通常來講，舒緩的有氧運動可以有效促進身體血液的循環(huán)以及營養(yǎng)的吸收。一天來講，下午15點至17點之間鍛煉為最佳時間。
1多吃含蛋白質高脂肪等高營養(yǎng)物質，可以多吃牛奶牛肉，雞蛋等盡量選擇早晚上服用，可以加速脂肪的堆積應該有足夠的睡覺。吃夜宵多為沒有營養(yǎng)刺激性的食物，應該少吃不能增加腸道功能的負擔營養(yǎng)主要靠腸道來吸收的。
2：多參加鍛煉，多做引體向上俯臥撐等活動增強肌肉鍛煉。
其實骨頭小并不是什么很嚴重的事。有時候事情是有兩面性的，很多身材粗大的朋友們還會很羨慕骨頭小的人。如果有朋友想要骨頭變大一點其實也有簡單的方法，可以多做一些適合的鍛煉的。千萬不要盲目的買一些說是可以增大骨頭的產品來使用哦。
