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肌肉腿怎么辦

2017-06-26 15:32:14  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多女性都會(huì)肌肉腿感到煩惱,夏天的時(shí)候?yàn)榱苏谏w丑陋的肌肉腿,不能夠穿短褲。其實(shí)肌肉腿的女性也不要過于擔(dān)心,生活中的一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法

很多女性都會(huì)肌肉腿感到煩惱,夏天的時(shí)候?yàn)榱苏谏w丑陋的肌肉腿,不能夠穿短褲。其實(shí)肌肉腿的女性也不要過于擔(dān)心,生活中的一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法就能夠很好地減去肌肉腿。比如說常見的散步、游泳、瑜伽鍛煉等瘦腿的目的就非常好。下面就來介紹一下比較簡(jiǎn)單的瘦腿的方式。

按摩瘦腿,因?yàn)槎际怯灿驳募∪鈮K了,所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉,捏,等動(dòng)作,輔助敲打。每天堅(jiān)持敲打一會(huì),慢慢就會(huì)改變。運(yùn)動(dòng)完要放松,每次運(yùn)動(dòng)過后,要用手拍打自己的肌肉,讓肌肉放松下來,不要還是保持運(yùn)動(dòng)時(shí)候的緊繃,長(zhǎng)時(shí)間的緊繃很可能讓肌肉更加的結(jié)實(shí)。

每天用熱水泡泡腿部,熱水可以幫助身體提到放松,尤其是肌肉部位。泡完后,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,讓脂肪燃燒起來。盡量不要拿重物,拿沉的東西,肌肉會(huì)變緊起來。所以盡量把重的東西分成多次拿,這樣就不會(huì)讓肌肉緊繃了。還可以帶個(gè)小拉車出去買東西。會(huì)更加輕松的。

舒展運(yùn)動(dòng),坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放松小腿15秒,然后最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作,每次練習(xí)重復(fù)做10次,然后放松一會(huì)。

應(yīng)該注意的是,上面的這些鍛煉方法或者是保健方法減小腿效果都十分理想,但是想要達(dá)到徹底減小腿的目的,還需要每天堅(jiān)持。其實(shí)減小腿還有一種運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中要注意姿勢(shì),否則,小腿上面的肌肉容易反彈,并且變得很結(jié)實(shí)堅(jiān)硬,這樣達(dá)不到瘦小的目的。

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