我們都知道胃動(dòng)力不足這種情況可能跟我們的精神狀態(tài)有關(guān)系，也有可能跟我們的飲食問(wèn)題有關(guān)系，所以我們建議患者在生活中應(yīng)該要及時(shí)的改善胃動(dòng)力不足的問(wèn)題。一般胃動(dòng)力不足的情況我們建議患者要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，并且多吃一些蔬菜以及粗糧，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮痰榷际怯兄谖覀兏纳莆竸?dòng)力的。

1 定時(shí)清出體內(nèi)的便便最好訓(xùn)練自己早上出門前或回家后「出恭」，這樣才有充裕的時(shí)間、放松心情上廁所。早上起床后喝個(gè)水，利用「口、大腸反射」來(lái)幫助排便，另外如果還能先去運(yùn)動(dòng)，刺激腸胃蠕動(dòng)就更好了。

2 纖維質(zhì)能促進(jìn)消化與蠕動(dòng)多吃蔬菜，從中攝取大量的纖維質(zhì)，能幫助有益菌的生長(zhǎng)、刺激腸胃的蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，大大減緩便秘的機(jī)會(huì)。

3 多喝酸奶增加益菌酸奶里面所含的乳酸菌等有益菌，可以刺激腸子蠕動(dòng)，抑止有害菌的生長(zhǎng)，清除有害菌制造出來(lái)的臟東西。

4 時(shí)時(shí)刻刻補(bǔ)充水分多喝水讓細(xì)胞、組織內(nèi)充滿水分，讓肌膚看起來(lái)水嫩嫩的，而且多喝水可讓身體的廢物加速排出，毒素沒(méi)有停留的空間，便秘就再見(jiàn)啦。

5 少吃硬食不要狼吞虎咽像是鐵蛋、番石榴籽這類的堅(jiān)硬食物都會(huì)增加腸部吸收上的困難，最好避免常吃。另外吃東西老是囫圇吞棗也是個(gè)禁忌，這樣容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

6 多吃水果攝取維他命C 很多很多的維他命C都活在水果當(dāng)中，它能讓妳更白晰、更漂亮，還能預(yù)防牙齦出血、減輕過(guò)重的精神壓力。另外，水果中的酵素(如蘋果、木瓜)則是腸胃消化的得力助手喔。

7 跟暴飲暴食說(shuō)不暴飲暴食這種壞習(xí)慣，會(huì)讓腸胃無(wú)所適從，非常容易出問(wèn)題的。另外在吃東西的時(shí)候，最好有所間隔，讓消化系統(tǒng)好好的來(lái)解決妳吃下的東西。

以上是關(guān)于如何改善胃動(dòng)力不足的介紹，相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道采用哪些方法可以緩解胃動(dòng)力不足了吧。我們想要在生活中緩解胃動(dòng)力不足的問(wèn)題，我們建議大家最好是通過(guò)飲食以及運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)調(diào)整。