運動后酸痛的原因有哪些呢？
很多人們在平時的生活當(dāng)中都忽略了對運動的重視。人們往往一有時間就會到處閑逛，到處玩耍，時不時和朋友約出來聚一聚，時不時在家里打打游戲。但是隨著人們的運動的重視，很多人都受到了鼓勵，也開始運動。接下來，我們就要來了解的是人們在運動以后會出現(xiàn)全身酸痛的相關(guān)內(nèi)容的具體介紹。
疼痛的原因一般是，運動后肌肉產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而你的身體不能在短時間內(nèi)分解這些物質(zhì)，就產(chǎn)生了酸痛現(xiàn)象。做肌肉的拉伸，可以幫助你的身體去分解掉那些酸性物質(zhì)。
短時劇烈運動產(chǎn)生的疲勞感主要發(fā)生在肌肉。超強度運動后除肌肉外，還涉及人體各器官系統(tǒng)。進行長時間耐力運動時，肌肉中除ATP、CP減少外，肌糖原也消耗殆盡，需不斷靠糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝來補充。此外，身體中諸多方面發(fā)生一系列改變，如血糖濃度明顯下降，大腦中的抑制性物質(zhì)如氨基丁酸含量增加，體內(nèi)的水分以及鈉、鉀等無機鹽減少等。因此，長時間耐力運動中產(chǎn)生的疲勞包括中樞和外周兩部分，稱為全身性疲勞或整體疲勞。此時，機體的神經(jīng)和激素調(diào)控失衡，細(xì)胞和組織的功能會變?nèi)酰瑢μ窃脱醯娜狈μ貏e敏感。
在運動時，補充能量應(yīng)使用容易氧化、分解的糖類。如香蕉蜂蜜葡萄干等，運動時蛋白質(zhì)代謝加強，應(yīng)注意在運動后及時補充蛋白質(zhì)，以防止發(fā)生運動性貧血。如果是超大強度的運動還需特別注意補充鹽和鈣，這樣可使體內(nèi)的氫離子濃度和滲透壓的紊亂恢復(fù)正常，緩解肌肉疲勞。
以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的在運動之后會出現(xiàn)全身的肌肉酸痛的現(xiàn)象的相關(guān)內(nèi)容。這其實只是身體承受不了太大的運動量的一種警示，需要人們循序漸進，慢慢的增加運動量，不要太過于著急，反倒會得到相反的結(jié)果，還要適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)。
