對(duì)于身體較為虛落的人，在藥物的控制和調(diào)節(jié)下，還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣，應(yīng)該是早睡早起，吃飯搭配合理，多運(yùn)動(dòng)。對(duì)于身體都有很好的幫助。慢跑是一種較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于人體的體格都有一定的幫助，能夠緩解一定的身體病況而使之得到一定的好轉(zhuǎn)。

美國(guó)羅格斯大學(xué)的學(xué)者們通過(guò)小白鼠實(shí)驗(yàn)向大家證明了跑步的好處，喝過(guò)咖啡之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的小白鼠們比其他的同類(lèi)患皮膚癌的概率來(lái)的更低。

而美白則是跑步的另一個(gè)附加功效，長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價(jià)格昂貴的化妝品來(lái)，跑步的性?xún)r(jià)比不可謂不高哦。

許多人認(rèn)為跑步會(huì)讓我們的膝蓋早早磨損，但來(lái)自瑞典的一項(xiàng)研究卻表明我們真的“誤會(huì)了”跑步那么久。

研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的人們志愿者分成兩組，一組跑步，另一組則什么都不做，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。

研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康。至于跑步傷膝蓋的說(shuō)法則有可能是不正確的跑步姿勢(shì)以及體重超重在其中的“作祟”。

如果你以為跑步只是一項(xiàng)體力活，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了：跑步其實(shí)也是一項(xiàng)“腦力活”。

來(lái)自英國(guó)劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來(lái)慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛(ài)好者。

可見(jiàn)，跑步不但能提升人的體能體格，還能修復(fù)本身的一些小毛病，還能達(dá)到皮膚美白的效果。收益這么高，卻不耗錢(qián)的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是我們多多去進(jìn)行的。但是跑步也是要合理安排的，不能一味盲目，特別是在飯后運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃會(huì)造成傷害。