消化不好的人怎么辦呢
很多上班族每天工作很忙，容易不吃早飯，并且吃飯不規(guī)律，經(jīng)常草草了事，有的還經(jīng)常加班，以至于腸胃跟著受罪，這樣時(shí)間長了很容易出現(xiàn)問題，自己經(jīng)常是吃一點(diǎn)不適的東西就出現(xiàn)消化不良的情況，胃脹、惡心、嘔吐，這些搞得人很難受，那么，消化不好的人怎么辦？下面就給大家支幾招，大家可以試一試。
1、提高身體保健意識(shí)，學(xué)會(huì)關(guān)心自己的胃腸健康
中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關(guān)心自己的健康，養(yǎng)成終生保健意識(shí)。
不管在任何時(shí)候，特別是工作繁忙時(shí)，更要意識(shí)到自己身心的調(diào)理和保健。
有了這種保健意識(shí)，才能在工作、學(xué)習(xí)、生活的任何時(shí)候，進(jìn)行自我調(diào)理，養(yǎng)成健身習(xí)慣才有可能，所以說提高自身的健身意識(shí)是保持健康的先導(dǎo)。
2、安排適當(dāng)?shù)捏w育健身活動(dòng)，健全胃腸功能
合理安排體育健身，一是要根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活的環(huán)境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉。
二是要掌握練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。一般來說，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質(zhì)量、強(qiáng)度。
或每天早晚練習(xí)10-20分鐘，或每周練習(xí)30-60分鐘一次進(jìn)行，待到感覺發(fā)熱至疲勞感出現(xiàn)為止。鍛煉時(shí)心率控制在180次減自己年齡左右的數(shù)值為好。
上面的內(nèi)容介紹了消化不好的人怎么辦，對于容易消化不好的上班族來說，有個(gè)好的腸胃是很重要的，這樣可以保證自己能夠吸收充足的營養(yǎng)，不至于出現(xiàn)一些其他的問題，所以出現(xiàn)消化不好的情況要注意及時(shí)的調(diào)理和治療，自己平時(shí)也要注意預(yù)防這種情況發(fā)生。
