怎么增強爆發(fā)力
2017-06-24 17:27:54 來源：360常識網
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導語：如果細心觀察就可以發(fā)現(xiàn)網球運動員的身體爆發(fā)力非常強，尤其是腿部和手臂，走動和擺動起來非常的敏捷。其實這是運動員在教練的指導下進行專
如果細心觀察就可以發(fā)現(xiàn)網球運動員的身體爆發(fā)力非常強，尤其是腿部和手臂，走動和擺動起來非常的敏捷。其實這是運動員在教練的指導下進行專業(yè)的體能訓練的結果，一般的人輕易不要嘗試這種專業(yè)的爆發(fā)力的鍛煉，如果有這方面的愛好，可以在專業(yè)教練的指導下，有計劃的進行爆發(fā)力增強鍛煉。
下面來說一下有關網球運動員爆發(fā)力鍛煉的一些技巧和鍛煉方法。
用推的動作傳球：與同伴相對站立5英尺距離。保持手腕固定，肘關節(jié)前伸，向胸前方向傳球（胸部傳球）。
正手練習：成準備姿勢站立。雙手持球在正手邊。用正手揮拍動作將球傳向同伴的正手邊。
反手練習：同正手練習，不同點是反手邊。坐起接球并傳出：一名運動員仰臥在地，同伴與其對面而立。站立者將球傳給坐著的同伴。坐著的運動員接球后，將球置于頭上方，做仰臥起坐。在運動員坐起過程中（實心球仍在其頭上）。他將球用爆發(fā)力傳給站立者。在此需要動作流暢，以防受傷。
身體素質能力的差異，又決定一個網球運動員的發(fā)展成績。這身體素質的好壞，是由先天與后天相結合的結果。先天包含遺傳因素、種族因素等；后天包含生活環(huán)境、生活習慣、飲食結構等。除先天不可為外，而后天的就是自己的努力。
其實力量或者是爆發(fā)力，除了是人的一種原始能力之外，還是一種健美的象征。由于目前人們生活水平提高，但是身體運動鍛煉往往非常缺乏，這就使得人們更加追求健美的體魄，如果每天抽出兩個小時左右來進行身體鍛煉，那么患各種疾病的概率會明顯下降。
