亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

怎樣增強(qiáng)爆發(fā)力

2017-06-24 17:27:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都想增強(qiáng)自身肌肉的爆發(fā)力,這樣看起來不但體型健美,而且在女性面前更有雄性魅力。提高爆發(fā)力就是提高身體肌肉抗阻力的能力,所以鍛

很多人都想增強(qiáng)自身肌肉的爆發(fā)力,這樣看起來不但體型健美,而且在女性面前更有雄性魅力。提高爆發(fā)力就是提高身體肌肉抗阻力的能力,所以鍛煉的強(qiáng)度比較大,鍛煉起來也很困難,最好有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo),這樣才不至于在鍛煉過程中使得肌肉出現(xiàn)損害,而且鍛煉也更容易看見效果。

提高爆發(fā)力可采用三種方法:一是練習(xí)某技術(shù)動作時,在不減速度的情況下增加力量;二是在不減少力量的情況下增加運(yùn)動速度;三是同時增加力量和速度。

在力量素質(zhì)的訓(xùn)練中,短時期內(nèi)所練出的力量,停止訓(xùn)練后減退也很快。相反,逐漸獲得的力量保持的時間就長。

速度素質(zhì)指在最短的時間里完成某一動作或?qū)ν饨绨l(fā)生的情況迅速作出相應(yīng)反映。在防衛(wèi)實施的過程中,不僅動作的手法、腿法、身法要迅捷多變,反應(yīng)速度要快,而且在完成動作時要干凈利落。

速度素質(zhì)在防衛(wèi)術(shù)中具體表現(xiàn)為三個方面:一是反應(yīng)速度,即對各種突然發(fā)生的侵?jǐn)_刺激能迅速作出反應(yīng);二是位移速度,即能快速通過某段距離的能力;三是動作速度,主要指能快速地完成防衛(wèi)術(shù)必須的技巧動作能力。

其實有一些傳統(tǒng)的體育項目就可以很好地鍛煉身體肌肉爆發(fā)力,比如說打羽毛球,或者是進(jìn)行50米沖刺跑,亦或者是做俯臥撐以及引體向上等。這項運(yùn)動可以在業(yè)余時間進(jìn)行,以不妨礙日常生活工作為度,每天堅持,半年左右能收到明顯效果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 福海县| 澄江县| 河北区| 崇文区| 宣恩县| 宣威市| 九龙坡区| 东乌珠穆沁旗| 河间市| 东至县| 东城区| 皋兰县| 和田县| 当涂县| 元朗区| 皋兰县| 柳林县| 田阳县| 股票| 安阳县| 专栏| 榆树市| 西峡县| 林芝县| 翁牛特旗| 民丰县| 保德县| 大埔县| 建昌县| 常宁市| 泾川县| 盖州市| 漳平市| 南丹县| 阆中市| 沐川县| 天等县| 清涧县| 岫岩| 阿拉善左旗| 资中县|