運(yùn)動(dòng)完身體酸痛怎么辦
現(xiàn)在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)完身體酸痛的情況已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，這種情況給很多人都帶來(lái)了很大的困擾，很多人也都在積極的選擇各種有效的方法進(jìn)行治療，但是大多都沒(méi)當(dāng)?shù)玫胶芎玫闹斡Ч?，沒(méi)能得到治療效果主要就是由于我們自身的治療方法沒(méi)有選對(duì)，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)完身體酸痛的治療方法吧。
為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。
經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專(zhuān)家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。
運(yùn)動(dòng)完身體酸痛的治療方法還需要我們自身依據(jù)我們的身體健康狀況以及身體素質(zhì)選擇最適合自己的方法，能夠幫助我們最快最好的達(dá)到治愈的目的，能夠幫助很好的最快的過(guò)上健康的生活，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，過(guò)上幸福的日子。
