運動腿部酸痛怎么辦？

2017-06-22 12:30:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的人們都非常的缺乏運動，總是呆在家里，坐在椅子上，要不然就是奮筆疾書，要不然就是努力工作，還有的就是人們所說的低頭族，低著頭玩

現在的人們都非常的缺乏運動，總是呆在家里，坐在椅子上，要不然就是奮筆疾書，要不然就是努力工作，還有的就是人們所說的低頭族，低著頭玩手機。所以現在的人們一運動就會非常的容易造成腿部酸痛。接下來，我們就一起來看一看運動的時候腿部酸痛的相關內容。

突然的大量運動會使人體產生不適是正常的，長跑是無氧運動，會使運動部位堆積大量的乳酸，這樣就使肌肉產生酸痛感。建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當的按摩以幫助乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助

也可以試試從飲食上調節(jié)一下：吃含有堿性的食物，比如說饅頭等面食，這樣可以中和你體內的酸性物質。

小腿肌肉酸痛屬于運動過程中的正常生理現象，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發(fā)生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液循環(huán)跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經系統(tǒng)，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。其實很簡單，你運動后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應造成的，最好的解決辦法就是這幾天繼續(xù)做點不要太劇烈的運動，比如說去操場小跑一下，然后沒事的時候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循環(huán)，會有好處，然后再輔助吃一點氨基酸，葡萄糖之類的東西，也會有點好處

以上就是關于人們在運動的時候會出現腿部酸痛的相關內容的具體介紹。出現腿部酸痛是每個人常有的事情，要做好運動之前的準備，運動之后可以多按摩按摩腿部，這樣可以保證自己的腿部不會出現難看的肌肉。