到底什么能補腦??？
2017-06-22 12:09:50 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來越多的人在工作或是學習中感到力不從心，主要表現(xiàn)為神思倦怠，注意力不集中，那么這個時候適當?shù)奶嵝涯阍撗a腦
隨著現(xiàn)在生活壓力的加大，越來越多的人在工作或是學習中感到力不從心，主要表現(xiàn)為神思倦怠，注意力不集中，那么這個時候適當?shù)奶嵝涯阍撗a腦了。那么在這個營養(yǎng)品當?shù)赖哪甏覀儜摮孕┦裁床拍苡行У木徑膺@些癥狀呢，小編今天來給大家仔細的講解一下，教大家兩招。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
其實我們可以完全不靠市面上所宣傳的那種很貴的營養(yǎng)品，我們平常的食物中也含有大量可以補腦的礦物質和維生素，而且多數(shù)食物要比所謂的營養(yǎng)品管用的多。只要合理的搭配并且在適當?shù)臅r候吃適宜的東西就可以起到很好的作用。
