什么有助于戒煙注意什么？
現(xiàn)在的人們很多人都已經(jīng)習(xí)慣了抽煙，但是也有更多的人認(rèn)識到了抽煙的危害所以想要進(jìn)行戒煙。但是大部分進(jìn)行戒煙的人都沒有能夠堅持的住。所以今天小編在這里就與大家分享一些關(guān)于如何能夠長時間的堅持戒煙。希望通過小編分享的辦法能夠幫助那些想要戒煙的人能夠完全的戒除煙癮，達(dá)到戒煙的效果。
吸煙有害健康，我國煙草生產(chǎn)和消費(fèi)還居八個“世界第一”，戒煙刻不容緩。煙癮主要是尼古丁長期作用的結(jié)果，可以通過改變生活習(xí)慣、咨詢醫(yī)師、戒煙門診、針灸療法等戒掉煙癮。戒煙可以大大降低患癌癥的風(fēng)險。
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
7、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
8、從房間與車子里除去所有的煙蒂。
9、煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。
10、有強(qiáng)烈嗜欲時沐浴一次。
11、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
所以在平時生活中感覺想要抽煙的時候可以適當(dāng)?shù)募右恍┛谙闾?，或者也可以選擇用零食來代替抽煙這樣讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移。同時平時生活中有一些人抽煙的話要盡量的遠(yuǎn)離，要避免自己再次吸入二手煙。二手煙對人的身體健康危害更加的大。
