現(xiàn)在我國白內(nèi)障人群的發(fā)病率越來越高，一般來說，出現(xiàn)白內(nèi)障跟平時(shí)的用眼衛(wèi)生有很大關(guān)系，大多數(shù)中老年人出現(xiàn)白內(nèi)障的時(shí)候，都屬于后天眼部疾病，并且隨著年齡的增長出現(xiàn)白內(nèi)障的幾率也就越高，其實(shí)白內(nèi)障是可以提前預(yù)防的，那么白內(nèi)障的早期預(yù)防該注意些什么呢？

白內(nèi)障(Cataract)是發(fā)生在眼球里面晶狀體上的一種疾病，任何晶狀體的混濁都可稱為白內(nèi)障，但是當(dāng)晶狀體混濁較輕時(shí)，沒有明顯地影響視力而不被人發(fā)現(xiàn)或被忽略而沒有列入白內(nèi)障行列。根據(jù)調(diào)查，白內(nèi)障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內(nèi)障。

一.注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養(yǎng)對(duì)養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對(duì)不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

二.加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠(yuǎn)眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時(shí)恢復(fù)疲勞。

三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

四.飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時(shí)多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進(jìn)展。

五.吸煙易患白內(nèi)障已被實(shí)踐所證實(shí)，應(yīng)及早戒煙。

要想很好的預(yù)防白內(nèi)障，在平時(shí)一定要注意，學(xué)會(huì)調(diào)解自己的心情，一定要注意用眼衛(wèi)生，尤其是經(jīng)常在電腦面前工作的人，最好工作一小時(shí)的時(shí)候適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)休息休息，另外不要隨便用手亂揉眼睛，在飲食方面要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的東西，最好要戒煙戒酒。