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怎樣才能加快身體新陳代謝?

2017-06-22 09:16:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:年齡一年一年的往上增長,人的身體健康情況也開始慢慢的下降,再加上現(xiàn)在生活壓力的巨大,導(dǎo)致很多人身體的新陳代謝也慢慢的變慢,很多人夏

年齡一年一年的往上增長,人的身體健康情況也開始慢慢的下降,再加上現(xiàn)在生活壓力的巨大,導(dǎo)致很多人身體的新陳代謝也慢慢的變慢,很多人夏天會很熱,冬天又變得很會冷,這種都是身體在向我們表示它很不健康的征兆,那么,怎樣才能加快人體的新陳代謝呢!怎么樣才能讓人釋放心里的壓力呢!

一、學(xué)會擁抱綠茶

茶可是好東西,特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸,茶酸具有降低腎上腺素速度,從而提高人體新陳代謝。

二、少食多餐

研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐,每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。

三、合理的蛋白質(zhì)攝入

研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話,更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

四、充足的睡眠

保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。

五、多吃香蕉

眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用,而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的,所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。

六、多吃雜糧

過于精細(xì)的食物其中的營養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折,而如果平時吃了過于精細(xì)的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢,從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。

七、多喝水

多喝水是一個老生常談的話題了,德國的最新研究顯示當(dāng)一個人喝了兩杯水之后體內(nèi)的新陳代謝就會至少加快30%。

八、多運(yùn)動

運(yùn)動是促進(jìn)新陳代謝最簡單最有效的方法之一,研究發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持運(yùn)動一個小時的人要比那些從來都不參加運(yùn)動的人要快50%。事實(shí)上多運(yùn)動不僅是促進(jìn)新陳代謝,同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。

九、拒絕酒精

英國的一項(xiàng)研究現(xiàn)酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當(dāng)酒精和高脂肪的食物混合食用后就會產(chǎn)生更多的熱量,而這些熱量無法及時燃燒,就會使人越長越胖,也會直接影響到正常的新陳代謝的。

我想很多人都知道,運(yùn)動是一項(xiàng)非常健康的事情,要想加快人體的新陳代謝,就必須要能夠堅(jiān)持運(yùn)動,只有堅(jiān)持運(yùn)動了,我們的排汗系統(tǒng)就會越來越發(fā)達(dá),人體有關(guān)新陳代謝的部位器官也會越來越發(fā)達(dá)。

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