我們都知道，人的一生當(dāng)中，中年是最輝煌的時(shí)候，但有的時(shí)候，中年也是最憔悴的時(shí)候，所以中年我們就應(yīng)該要更加注重保健，因?yàn)樵谥心?，很多慢性病慢慢出現(xiàn)在我的身上，比如說冠心病糖尿病等等等等，所以一旦我們不注意養(yǎng)生和保健，我們就很有可能在年過半百的時(shí)候身體就會(huì)慢慢的走下坡路。

人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時(shí)刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。許多所謂老年病不是到了老年才發(fā)病，而大多發(fā)生在中年，只不過早期癥狀不明顯而被忽視。

尤其是許多慢性病，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隱襲發(fā)展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識(shí)，容易忽視病情；有 的人不重視自身健康，依然大量抽煙、酗酒，也不注意營(yíng)養(yǎng)和鍛煉。一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會(huì)突襲。正因此，中年也成為養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。中年人 屬于一個(gè)特殊群體，為保證身體健康，平日生活一定要注意養(yǎng)生工作。做好中年人的養(yǎng)生保健，首先要有一個(gè)正確的保健理念，以達(dá)到科學(xué)養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的目的。

1、忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^度。

2、忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

3、忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量?！?/p>

4、忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

5、忌饞

少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

6、忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自 己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

7、忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

不管是在中年還是在青年還是在老年，保健都是不能夠忽略的事情，我們能夠看到，注重養(yǎng)生和保健的，氣色是紅潤(rùn)的，腿腳是有力的，所以一定要記住，在中年這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)候，我們一定要做好養(yǎng)生跟保健工作。