家庭的幸福才能讓我們有更飽滿的經(jīng)歷進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)，性愛(ài)是夫妻之間溝通情感最直接和有效的方法，但是當(dāng)今生活壓力巨大很多人總是承受著生活和工作的雙重壓力，往往這樣總是會(huì)導(dǎo)致夫妻之間的性生活治療下降，這樣對(duì)夫妻之間的情感影響是非常大的，但是如果我們能從自身做好調(diào)整就能得到很好的改善，下面一起了解下怎么提升性欲呢。

怎么提升性欲呢

1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂

，進(jìn)而影響性功能。在睡眠時(shí)間上，建議每晚確保7~8小時(shí)，在睡眠質(zhì)量上，要

保證有深睡狀態(tài)，不能被中斷打擾。

2.夫妻按摩。夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動(dòng)過(guò)程，揉壓

等動(dòng)作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特別

是一天忙碌工作之后。備好按摩油、點(diǎn)上蠟燭、播放輕柔音樂(lè)，都有助于營(yíng)造浪

漫，提高性趣。

3.吃對(duì)食物。健康飲食有助于防止發(fā)胖，保持體形，增強(qiáng)自信。常吃香蕉、

牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。另外，藍(lán)莓、紫葡萄和紫甘藍(lán)等果蔬富含強(qiáng)抗

氧化劑花青素，有助增強(qiáng)男性生殖健康。

4.積極鍛煉。鍛煉可促進(jìn)全身血液流動(dòng)，增加性器官的血液量。運(yùn)動(dòng)還有助

于改善身體外形、提高自尊和自信。

5.練習(xí)放松。冥想打坐、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等都是很好的減壓放松方式。壓力過(guò)

大容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生過(guò)多的壓力激素皮質(zhì)醇，進(jìn)而降低雄激素水平。每天花15分

鐘練習(xí)放松身心的活動(dòng)，有助于改善性驅(qū)動(dòng)，恢復(fù)性功能。

6.使用香薰。香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過(guò)按摩、泡澡

、薰香等方式，經(jīng)由呼吸道或皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，以達(dá)到舒緩精神壓力與增進(jìn)身

體健康的一種自然療法，對(duì)提升性欲具有很好的療效。

7.戒除惡習(xí)。吸煙會(huì)使男性患勃起功能障礙的危險(xiǎn)增加一倍。及早戒煙有助

于改善性功能。

上面就是對(duì)怎么提升性欲呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要提高性欲哦形式

一定要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，并且也要保證充足的睡眠，平時(shí)一定要注意放松

心態(tài)。另外平時(shí)也要注意身體的端麗，病飲食上要注意調(diào)整要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。