怎么治老寒腿才好呢
在我們的生活中每到寒冷的冬季總是有很多老年人會(huì)出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象，經(jīng)常出現(xiàn)腿疼還會(huì)導(dǎo)致心情變得非常的煩躁，有的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致失眠和不能正常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和行走，這對(duì)正常的生活影響是非常大的，但是只要我們掌握好方法并且平時(shí)多加注意就能讓老寒腿得到很好的改善，下面一起了解下怎么治老寒腿才好呢。
怎么治老寒腿才好呢
1、不倒翁伸筋法，抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動(dòng)作，再抬腿，逐步達(dá)到10個(gè)1組，每天3組。
3、伸懶腰仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動(dòng)，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。
4、轉(zhuǎn)呼啦圈雙腿稍分開，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個(gè)為1組，每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)。每天堅(jiān)持走15分鐘。
想要使身體更加健康，我們只掌握治療方法的同時(shí)也要調(diào)整好生活習(xí)慣，上面就是對(duì)怎么治老寒腿才好呢的介紹，通過了解之后我們盡量選擇使用中醫(yī)的方法進(jìn)行治療，這樣能更好的根治，另外老寒腿在生活中一定要注意腿部的保暖，并且平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
