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久坐頸部痛怎么辦

2017-06-22 08:41:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):久坐頸部痛怎么辦?很多上班族都在關(guān)注這個(gè)問(wèn)題,因?yàn)槊刻焐习嘁蛔褪且惶?,等到了下班的時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸肩部就會(huì)特別的僵硬還有酸痛,每當(dāng)

久坐頸部痛怎么辦?很多上班族都在關(guān)注這個(gè)問(wèn)題,因?yàn)槊刻焐习嘁蛔褪且惶欤鹊搅讼掳嗟臅r(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸肩部就會(huì)特別的僵硬還有酸痛,每當(dāng)回到家的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得非常的疲憊,很多人就會(huì)擔(dān)心時(shí)間長(zhǎng)了的話會(huì)不會(huì)容易患上頸腰椎病方面的問(wèn)題,那么我們?cè)撛趺礃尤ソ鉀Q這類的問(wèn)題呢?

首先要保持正確的坐姿:①使眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。②上半身保持頸部直立,支撐頭部,兩肩呈自然下垂,上臂盡量貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑動(dòng)鼠標(biāo)時(shí),手腕保持水平姿勢(shì),手掌中線與前臂中線應(yīng)保持在一條直線上。③下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿。

其次要學(xué)會(huì)適當(dāng)休息。應(yīng)該每隔一小時(shí)休息5到10分鐘,做做局部按摩,養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。也可以做做伸展運(yùn)動(dòng),扭扭脖子等運(yùn)動(dòng)。

要正確擺放電腦,尤其是電腦的高度。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,如果條件允許,當(dāng)然最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。盡量有足夠的空間伸放雙腳,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

要正確地看書(shū)。

久坐頸部痛怎么辦對(duì)于這類的問(wèn)題,我們盡量的不要采取醫(yī)療方法來(lái)治療,如果不是很嚴(yán)重的話,我們可以用按摩的方法來(lái)治療此類的情況,我們坐的時(shí)間長(zhǎng)了覺(jué)得疲憊的時(shí)候,我們可以選擇休息一會(huì)兒,給肩頸做一個(gè)按摩,多起來(lái)走走,這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)的話,這類的情況便會(huì)減少很多的。

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