久坐頸部痛怎么辦
久坐頸部痛怎么辦？很多上班族都在關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槊刻焐习嘁蛔褪且惶欤鹊搅讼掳嗟臅r(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸肩部就會(huì)特別的僵硬還有酸痛，每當(dāng)回到家的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得非常的疲憊，很多人就會(huì)擔(dān)心時(shí)間長(zhǎng)了的話會(huì)不會(huì)容易患上頸腰椎病方面的問(wèn)題，那么我們?cè)撛趺礃尤ソ鉀Q這類的問(wèn)題呢？
首先要保持正確的坐姿：①使眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。②上半身保持頸部直立，支撐頭部，兩肩呈自然下垂，上臂盡量貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)，手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持在一條直線上。③下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
其次要學(xué)會(huì)適當(dāng)休息。應(yīng)該每隔一小時(shí)休息5到10分鐘，做做局部按摩，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。也可以做做伸展運(yùn)動(dòng)，扭扭脖子等運(yùn)動(dòng)。
要正確擺放電腦，尤其是電腦的高度。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，如果條件允許，當(dāng)然最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。盡量有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
要正確地看書(shū)。
久坐頸部痛怎么辦對(duì)于這類的問(wèn)題，我們盡量的不要采取醫(yī)療方法來(lái)治療，如果不是很嚴(yán)重的話，我們可以用按摩的方法來(lái)治療此類的情況，我們坐的時(shí)間長(zhǎng)了覺(jué)得疲憊的時(shí)候，我們可以選擇休息一會(huì)兒，給肩頸做一個(gè)按摩，多起來(lái)走走，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)的話，這類的情況便會(huì)減少很多的。
