膝蓋是十分脆弱，稍有不慎，都會(huì)引起他的拉傷或者肌肉損傷，所以平時(shí)在日常的生活中，一定不要過(guò)度消耗自己的膝蓋，不能透支自己的身體，這不僅給自己的身體造成傷害，還會(huì)對(duì)日后的生活造成很大的影響，是多給自己按摩，放松肌肉，這樣會(huì)減少疼痛，膝蓋損傷后恢復(fù)是很不容易的，很多人因?yàn)楦鞣N原因造成膝蓋肌肉疼痛，那么膝蓋肌肉疼痛是怎么一回事呢？我們一起來(lái)分析一下。

檢查方法：平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了。

形成原因： 由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤(rùn)滑液體不能很好的保護(hù)膝蓋，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長(zhǎng)時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。

治療： 1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關(guān)節(jié)鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術(shù)方法可讓人手術(shù)后一周內(nèi)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力。 3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩

4．恢復(fù)措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復(fù)一百次。注意！不能雙腿同時(shí)，要分開進(jìn)行。此方法的原因及作用：當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間。腿伸直用力上抬，實(shí)質(zhì)是肌肉用力，就可以把潤(rùn)滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間如此可加強(qiáng)軟組織的耐磨性能。

根據(jù)以上的分析，我們知道，在平常的鍛煉身體過(guò)程中一定要因人而異，不能學(xué)別人，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，否則就會(huì)給自己造成傷害，而且鍛煉身體一定要循序漸進(jìn)，不能給自己很大量的運(yùn)動(dòng)，否則很容易引起膝蓋的傷痛，引起膝蓋肌肉疼痛，所以我們一定要保持良好的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣。