經(jīng)常聽到買化妝品的人講體質(zhì)有酸堿之分，酸性的體質(zhì)很容易長痘之類的，其實(shí)體質(zhì)是非常復(fù)雜的，很多的人體質(zhì)是先天形成的，而有些人則是后天環(huán)境、飲食等改變的，的體酸性體質(zhì)后對身體的影響并不大，但是為了身體健康還得做好相關(guān)的護(hù)理，患者可通過飲食進(jìn)行改變，也可使用正確的生活習(xí)慣糾正，那么人體酸性體質(zhì)的改變要注意什么？

1、不熬夜：如果晚上超過凌晨1點(diǎn)還不睡覺，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時(shí)內(nèi)分泌的代謝會(huì)產(chǎn)生很多毒素，致使體液環(huán)境變酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8點(diǎn)過后再進(jìn)食就稱之為宵夜。因?yàn)槿梭w在晚上的代謝能力會(huì)降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會(huì)導(dǎo)致食物停留在胃腸系統(tǒng)中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。

3、吃早餐：人體在凌晨4點(diǎn)半的時(shí)候，體溫會(huì)達(dá)到一天中的最低點(diǎn)，此時(shí)血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補(bǔ)充，血液循環(huán)的速度會(huì)變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。

4、多吃粗糧：精致的食物會(huì)加速胃腸的老化，雖然現(xiàn)在很多人都知道粗糧的好處，但對于缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來說，距離粗糧還是有點(diǎn)遠(yuǎn)，長期進(jìn)食精致的食物會(huì)加速胃腸功能老化、衰退，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。

5、攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80%的堿性物質(zhì)和20%的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的堿性食物和20%的酸性食物，其中80%的堿性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構(gòu)成，而20%的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類食物各占10%構(gòu)成。

6、呼吸空氣負(fù)離子，負(fù)離子是唯一能夠消除活性氧自由基，保護(hù)生物體的自然要素。對于恢復(fù)堿性體質(zhì)具有十分突出的作用。

人體酸性體質(zhì)的改變要注意什么？患者需要注意的事項(xiàng)較多，正常的習(xí)慣、衛(wèi)生、飲食等也調(diào)理體質(zhì)，并且還要重視養(yǎng)生，通過體質(zhì)養(yǎng)生也是非常重要的一種方式，比如秋季養(yǎng)生，多吃調(diào)理身體的且有營養(yǎng)的食物，多吃當(dāng)季節(jié)的水果，少吃含激素或是改變身體內(nèi)分泌等的食物或是藥物，要改善體質(zhì)也會(huì)更容易一些。