在生活中很多人的體質(zhì)就是一種便秘的體質(zhì)，如果經(jīng)常便秘的話，那么就會(huì)給人們帶來(lái)很多不必要的痛苦，便秘之后大便想要排出來(lái)，但是排出來(lái)都是有很大的困難，而大便卡在肛門(mén)的時(shí)候排不出來(lái)還會(huì)引起疼痛的現(xiàn)象，如果是便秘體質(zhì)的話，那么就要及時(shí)改善，但是該如何來(lái)改善便秘體質(zhì)呢？

1、運(yùn)動(dòng)可以可以改善腸胃的蠕動(dòng)功能

節(jié)食確定能在短時(shí)間內(nèi)讓身體看起來(lái)瘦很多，但是安潛浮著一個(gè)很大的問(wèn)題，腸胃的蠕動(dòng)功能不是那么好，腹部運(yùn)動(dòng)可以很好的緩解便秘。

教你如何改善便秘體質(zhì)讓女人更加美麗動(dòng)人

2、給予身體足夠的水分

早上一起來(lái)喝一杯白開(kāi)水，然后再去晨練做一些跑跳的運(yùn)動(dòng)，能很好的沖洗腸道，還能改善腸道的的蠕動(dòng)功能改善便秘。

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3、適當(dāng)?shù)臄z入碳水化合物

碳水化合物飲得太多在一定程度上是會(huì)引起肥胖，很多mm都拒絕喝含有碳水化合物的飲料，而她們卻不知道纖維素就主要靠碳水化合物來(lái)獲得的，肉類食品能引起便秘而碳水化合物能很好的緩解便秘。

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4、多吃含有高纖的粗糧食物

高纖維的食物有糙米、燕麥片等食物，能改善腸胃的蠕動(dòng)功能告別便秘。

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5、多攝入蔬菜瓜果

瓜果中含有大量的維生素，能幫助腸道很好的蠕動(dòng)，纖維素也同樣含有能便秘有mm有很大的幫助。

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6、一天中身體要有一定時(shí)間的站立

現(xiàn)在工作很多都是以坐著為主，因此很多mm都沒(méi)有抽出時(shí)間讓身體站立，坐得太久身體的新陳代謝會(huì)減慢，站著會(huì)讓腸道很好的蠕動(dòng)改善便秘。

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7、堅(jiān)持腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

腹式呼吸能很好的按摩身體內(nèi)部器官，讓內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)更有活力，改善便秘排出體內(nèi)毒素。

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8、給身體降火

油膩辛辣的食品確實(shí)很覺(jué)得mm們的喜愛(ài)，但是這類食品吃多了也是會(huì)上火引起便秘的，綠茶、普洱茶含有茶素能降火去油膩。

以上的方法就是可以用來(lái)改善便秘體質(zhì)的方法，大家都知道了吧，如果自己有便秘體質(zhì)的現(xiàn)象，那么平時(shí)就要及時(shí)的給自己選擇采用這樣的方法來(lái)給自己調(diào)整，而在調(diào)整的時(shí)候還要合理給自己飲食改善，多吃清淡的食物，食物中如冬瓜，香菇等食物都是可以幫助消化的，這樣的食物可以多吃。