很多家長對孩子的成長非常重視，在成長過程中會補充很多保健品，常見的就是補鋅，補鈣，正常情況下身體缺少元素才會補充，如果強行的亂補反則對身體不利。那么青少年缺鋅怎么補呢？最好的方法是飲食補充，當(dāng)然也可以藥物補充，鋅的類型是很多的，品種也很復(fù)雜，患者要根據(jù)缺鋅的情況進(jìn)行調(diào)理補充。

其實給兒童補鋅，食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴(yán)重(癥狀不明顯)或預(yù)防缺鋅，一般食補即可。食補可吃如：牡蠣(生蠔)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，這些平時多吃，一般是不會造成缺鋅的。值得注意的是食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃吸收能力不同，有些甚至是難以補上;

1代無機鋅：

硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。

最原始的補鋅產(chǎn)品，鋅吸收利用率低(僅為7%)。它們和體內(nèi)胃酸結(jié)合，能產(chǎn)生氯化鋅，氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，易引起惡心、嘔吐等。這一代鋅的代表已基本淘汰出市場，很少見了，多用于外科手術(shù)，以促進(jìn)傷口的愈合。

2代有機酸鋅：

葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

弱酸弱堿鹽，鋅吸收利用率約14%，和體內(nèi)胃酸結(jié)合，依然能產(chǎn)生氯化鋅，因此有一定的副作用(如惡心、嘔吐)。只能飯后服用以減少對腸胃的刺激，且含鋅量較高，能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。長期服用能導(dǎo)致缺鈣、貧血等癥狀，須遵循醫(yī)生指導(dǎo)，兒童及孕婦不建議用。

3代蛋白鋅：

第三代是蛋白鋅。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。

青少年缺鋅怎么補呢？本文講解了多種鋅的功效及作用，患者要補充就必須明確身體缺鋅的原因，再進(jìn)行相關(guān)的補充，并且還要加強飲食的補充，很多人的吸引功能不好，補了后效果也不好，所以調(diào)理的時候需要多種方面同時進(jìn)行，還要定期做相關(guān)的檢查，只要身體不缺鋅后就不要再盲目的補，會對身體造成影響的。