怎樣緩解骨刺疼痛的現(xiàn)象
很多老人一上了年紀(jì)之后就很容易出現(xiàn)長(zhǎng)骨刺的現(xiàn)象,長(zhǎng)了骨刺之后人們的生活起來(lái)就比較難受,骨刺會(huì)長(zhǎng)在很多地方,膝蓋處容易長(zhǎng)骨刺,而腳底也容易長(zhǎng)骨刺,長(zhǎng)了骨刺之后行走是很不便的,走一下就會(huì)痛一下,而平時(shí)的生活和運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到阻礙,骨刺是人們長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)的,所以說(shuō)消除骨刺也是很麻煩的,那么到底該怎樣來(lái)緩解骨刺帶來(lái)的疼痛呢?
長(zhǎng)了骨刺不要有過(guò)重的心理負(fù)擔(dān),如果沒(méi)有什么疼痛癥狀,就不必治療,平常要注意保持樂(lè)觀的心情,多做一些有益的體育鍛煉,增加肌肉力量,促進(jìn)血液循環(huán)。但體育鍛煉不可亂做,應(yīng)該因人而異,如果是腳后跟長(zhǎng)骨刺,就應(yīng)該減少行走,改成蹬自行車;如果是膝關(guān)節(jié),爬山就不適合;而如果是腰部長(zhǎng)了骨刺,就應(yīng)該避免做一些反復(fù)屈伸和扭動(dòng)的動(dòng)作。
但是如果出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛癥狀,就要到醫(yī)院向大夫咨詢,在大夫的指導(dǎo)下做一些功能性康復(fù)活動(dòng)。若骨刺影響到關(guān)節(jié)神經(jīng)和功能,就需要手術(shù)治療。骨刺的最大危害其實(shí)是對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的破壞,容易造成新陳代謝能力降低,關(guān)節(jié)軟骨的缺損,厚度減少。
預(yù)防骨刺有方法。
骨刺除了與年齡有關(guān)外,骨刺的多少與體重和部位的不同密切相關(guān)。
人到老年,體重的增加也是引起骨刺的重要原因,體重過(guò)重,負(fù)荷就大,就會(huì)加重運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的衰落,所以應(yīng)盡量控制體重,減少身體負(fù)荷;平時(shí)應(yīng)多做身體鍛煉 ,改善血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度,延緩骨刺的生長(zhǎng)。
日常生活中治療跟骨骨刺的方法有以下幾點(diǎn):
一、選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷。
二、老年人在日常生活中治療跟骨骨刺需要注意補(bǔ)鈣,防止骨質(zhì)疏松。
三、堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡(jiǎn)單的按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
四、老年人應(yīng)當(dāng)防止過(guò)度負(fù)重及用力,包括控制體重,避免重體力活動(dòng)。
五、堅(jiān)持足部鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈性,如赤腳在沙地上行走等也對(duì)治療跟骨骨刺有很大效果。
注意事項(xiàng):
1、選擇軟底鞋,跟骨骨刺患者要選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好(勝過(guò)皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上,例如水泥地、木板、或無(wú)地毯的地板。可在腳跟處加護(hù)墊,以減輕疼痛。
2、墊上泡沫軟墊,軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍的壓迫,可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。
3、熱敷,跟骨骨刺如果疼痛的比較厲害,可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳,輪流用熱水及冷水泡腳,對(duì)減輕跟骨骨刺癥狀大有好處,用冰按摩腳底也有幫助。
骨刺在緩解疼痛的時(shí)候一定要避免給自己的局部造成過(guò)大的壓力,平時(shí)穿鞋子的時(shí)候一定要穿一些比較柔軟的鞋子,這樣對(duì)改善骨刺的疼痛效果也是很好的,而在飲食方面也要做好緩解處理,多吃維生素含量高的食物,也要注意鈣的吸收,不然對(duì)自己的疾病就會(huì)造成一些傷害,骨刺長(zhǎng)了之后就要少運(yùn)動(dòng)多休息,多吃壯骨的食物。