想要健康的話就不要擁有一個(gè)酸性體質(zhì)，這個(gè)是想要健康的人們共同的心聲，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)得病的幾率很高，特別是尿酸高疾病，如果酸性體質(zhì)一直不減弱的話，那么尿酸高的幾率就特別大，尿酸高跟糖尿病一樣，一旦患上后就很不好治療，還會(huì)給自己帶來一些其他的困擾和麻煩，所以說自己是酸性體質(zhì)的話就必須要及時(shí)的做好改善，那么如何才能快速的改善酸性體質(zhì)呢？

怎么改善酸性體質(zhì)

首先要多運(yùn)動(dòng)。多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長期如此導(dǎo)致酸性代謝物滯留在體內(nèi)，造成體質(zhì)的酸性化。所以應(yīng)盡量多到室外活動(dòng)，尤其是進(jìn)行跑步、健身操、快步走或有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)整酸堿平衡大有幫助。

其次要多吃堿性食物。酸性食品和堿性食品的劃分，是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、海藻類等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。

人們通常會(huì)認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。

第三要注意喝水方法。我們總是習(xí)慣把水煮開的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再煮一會(huì)兒。這是對(duì)的，但要注意在水煮開后要把壺蓋打開再煮三分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且開水最好當(dāng)天喝完。

酸性水，如純凈、可樂等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。 常見食物的酸堿性

1、強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚子、柴魚等。

2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

6、強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時(shí)間為早上。

推薦的堿性食品——蘋果?！耙惶煲惶O果，疾病遠(yuǎn)離我”是人們熟知的健康口號(hào)。70%的疾病好發(fā)于酸性體質(zhì)的人身上，而人們又多是酸性體質(zhì)，蘋果可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡。蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。研究分析表面，常吃蘋果有利于減肥，蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

一般講來，酸性食物使肌膚衰弱，堿性食物使皮膚健美。如果吃酸性食品過多時(shí)，血液酸度增高，全身血液的活動(dòng)力遲緩，并有疲勞感覺。反之，堿性食品可改善血液的狀態(tài)，全身有爽快感，能預(yù)防和治療皮膚薄弱者易產(chǎn)生的皮炎和其他皮膚疾病，防止皮膚過早粗糙和老化。

強(qiáng)酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、薄腸、糖、餅干、白糖等。

弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。 強(qiáng)堿性食品：牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿卜、蘿卜、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄干等。

弱堿性食品：馬鈴薯、卷心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香

蕉、櫻桃等。

食用酸性食品，尤其是肉類，一定要同時(shí)食用充足的蔬菜，蔬菜中的鈣和鉀可中和肉類中的硫酸和磷酸。

改善酸性體質(zhì)是我們勢在必行的，人類的體質(zhì)必須要是酸堿平衡的時(shí)候才是最健康的，而酸性體質(zhì)還很容易發(fā)胖，所以說真的了如何調(diào)節(jié)好酸性體質(zhì)的話也可以預(yù)防身體肥胖的現(xiàn)象，酸性體質(zhì)的人一定不要吃酸性的食物，多吃一些堿性食物可以改善這樣的體質(zhì)，讓自己隨時(shí)處于健康狀態(tài)中，無憂無慮的面對(duì)生活，面對(duì)精彩的未來。