最近一些人經(jīng)常說(shuō)自己的身體肥胖厲害，但是吃了很多減肥藥，也做了很多運(yùn)動(dòng)，就是無(wú)法減肥成功，這樣其實(shí)是有原因的，如果自己是酸性體質(zhì)，那么肥胖起來(lái)不管怎么做效果都會(huì)不明顯，而酸性的體質(zhì)給人們帶來(lái)的危害還不止這一點(diǎn)，如果不徹底治療酸性體質(zhì)，那么患上尿酸高之后就麻煩了，但是我們到底該怎樣才能快速的改善酸性體質(zhì)呢？

鈣能強(qiáng)化皮膚，能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，消除過(guò)敏。鈣還能降低血管壁的通透性，可預(yù)防炎癥的發(fā)生且具有治療作用。富含鈣的食品有牛乳、小魚(yú)、貝類(lèi)、干魚(yú)、海藻類(lèi)等。

維生素C具有還原作用，能抑制色素的增加，使皮膚白皙，并能預(yù)防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿卜、卷心菜、油菜、蘋(píng)果、西瓜、黃瓜、香瓜等。

膚色白皙加上血色充足，才是皮膚健康美的標(biāo)準(zhǔn)，膚色不佳主要是貧血造成，所以，應(yīng)食用含鐵多的食物，如櫻桃、菠菜、胡蘿卜、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類(lèi)、沙丁魚(yú)、干魚(yú)等。綠茶含較多葉綠素和維生素C，能使膚色白皙，血色充足。

堿性食品(堿度)：(綠藻300.00)(海帶52.70)(蕃茄8.20)(菠菜8.10)(蔬果0.02) 酸性食品(酸度)：(蛋黃98.48)(乳酪78.71)(雞肉29.80)(豬肉11.20)(白米4.30) 多吃堿性食品，可健腦益智，因?yàn)槟X體液酸堿度與智商有關(guān)。在腦體液酸堿度允許范圍內(nèi)，酸性偏高時(shí)，智商低;堿性偏高時(shí)，智商高。為提高智商水平，要多吃堿性食品，如蔬菜、水果、糙米和麥片等食物。同時(shí)這類(lèi)食物含充足的無(wú)機(jī)鹽和維生素，對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞的更新、調(diào)節(jié)起重要作用。

建議多吃：糙米、小米、黃豆、黑豆、面筋、腐竹、雞蛋、河蚌、魚(yú)肉、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、蘑菇、發(fā)菜、紫菜、金針菜、海帶、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、薺菜、扁豆、藕、芋頭、酸棗、大棗、金桔、西紅柿、蘋(píng)果、柑桔、柚子、臍橙等及藻菌類(lèi)，干果類(lèi)如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、開(kāi)心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等。

酸性水，如純凈、可樂(lè)等。如果體質(zhì)偏酸性，可多實(shí)用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類(lèi)食品也是很好的選擇。體重反應(yīng)身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關(guān)心，將多一些健康。

常見(jiàn)食物的酸堿性

1、強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點(diǎn)或柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍。 4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。

5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

6、強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類(lèi)不宜過(guò)量，最佳飲用時(shí)間為早上。 推薦的堿性食品——蘋(píng)果?！耙惶煲惶O(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”是人們熟知的健康口號(hào)。70%的疾病好發(fā)于酸性體質(zhì)的人身上，而人們又多是酸性體質(zhì)，蘋(píng)果可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡。蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。研究分析表面，常吃蘋(píng)果有利于減肥，蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

一般講來(lái)，酸性食物使肌膚衰弱，堿性食物使皮膚健美。如果吃酸性食品過(guò)多時(shí)，血液酸度增高，全身血液的活動(dòng)力遲緩，并有疲勞感覺(jué)。反之，堿性食品可改善血液的狀態(tài)，全身有爽快感，能預(yù)防和治療皮膚薄弱者易產(chǎn)生的皮炎和其他皮膚疾病，防止皮膚過(guò)早粗糙和老化。

改善酸性體質(zhì)最好的方法就是注意調(diào)理好自己的飲食生活，避免自己不健康的飲食對(duì)自己的身體造成過(guò)大的傷害，如果酸性體質(zhì)強(qiáng)了，那么多吃堿性的食物來(lái)調(diào)節(jié)才是最好的，同時(shí)也要注意多讓自己運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓自己體內(nèi)酸性全部是釋放出來(lái)，而平時(shí)吃食物的時(shí)候一定要避免酸性的食物，生活中很多水果都是酸性的，這樣的水果不能吃。