月經(jīng)身體疲勞怎么緩解
每位女性的體制是不同的，有的女性在月經(jīng)的時(shí)候，身體沒(méi)有太多的不舒服的感覺(jué)，很輕松的就度過(guò)了生理期。而有的女性則十分的痛苦，每天都十分的難受，疼痛，惡心，身體也非常的疲勞，令人很擔(dān)心。那么，月經(jīng)身體疲勞怎么緩解？對(duì)于緩解女性身體疲勞的辦法，來(lái)看看下面的介紹。
放松身心，緩解疲勞
處于月經(jīng)期的女性要緩解疲勞，首先要放松身心，調(diào)節(jié)好情緒。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，無(wú)疑會(huì)引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
英國(guó)的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜，可緩解疲勞
鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。
月經(jīng)身體疲勞怎么緩解？在月經(jīng)的期間女性一定要保持心情平靜，不要激動(dòng)急躁，每天都按時(shí)的休息，注意身體的保暖。還有就是可以吃一些菠菜緩解疲勞，睡覺(jué)之前還可以泡泡腳來(lái)緩解疲勞的狀態(tài)，這些都是行之有效的好辦法，大家可以嘗試一下。
