現(xiàn)在很多人每天工作和生活都非常的忙，很多人從早上到晚上都沒有休息的時(shí)間，他們每天精神高度緊張，長(zhǎng)時(shí)間下去，他們的記憶力出現(xiàn)了減退的癥狀，整個(gè)人每天很恍惚，每天忘東忘西的，經(jīng)常找不到東西，這些人感到非常的緊張，不知道是人們?cè)蛟斐傻?，那么，記憶力明顯減退的原因有哪些呢？我們一起來(lái)分析一下。

一、引發(fā)記憶力衰退的因素：(1)年齡增大，整體素質(zhì)下降；(2)癡呆病的早期癥狀；(3)腦力勞動(dòng)過度；(4)貧血；(5)先天發(fā)育不良；(6)腦外傷后遺癥。

二、記憶衰退最常見的是腦萎縮，腦萎縮的前兆和進(jìn)行期多表現(xiàn)為記憶力衰退，有時(shí)忘記約會(huì)或同事的名字，思維邏輯混亂，語(yǔ)言表達(dá)不完全，前記后忘，體質(zhì)不佳，精神不振，嚴(yán)重時(shí)記憶力喪失，走錯(cuò)家門，親友不辨，生活不能自理。性格變化暴燥無(wú)?；蚓翊魷?。

三、記憶衰退的其它影響：(1)精神不振；(2)易疲勞；(3)免疫功能低；(4)性功能減退；(5)生活興趣不高；(6)關(guān)節(jié)或肌肉痛；(7)怕冷、怕風(fēng)、怕熱、怕事、怕煩；(8)孤避；(9)固執(zhí)。

延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對(duì)自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒， 注意記憶衛(wèi)生。

記憶力下降的患者在生活中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。

2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

根據(jù)以上的分析我們知道，如果出現(xiàn)記憶力明顯減退的話平時(shí)一定要注意保持良好的生活習(xí)慣，放慢生活節(jié)奏，不要再讓自己太累，給自己時(shí)間注意一下，不要再熬夜，休息不好，平時(shí)有選擇的吃一些補(bǔ)腦食物，不要吃垃圾食品，然后多吃新鮮的水果蔬菜，幫助提高記憶力。