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成年人增強記憶力的方法是什么

2017-06-20 23:38:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著年齡的增加、工作壓力的加大,成年人記憶力會逐漸下降,因此,提升記憶力對成年人來說同樣重要。記憶是大敵,提高記憶力其實就是要盡量

隨著年齡的增加、工作壓力的加大,成年人記憶力會逐漸下降,因此,提升記憶力對成年人來說同樣重要。記憶是大敵,提高記憶力其實就是要盡量避免和克服遺忘,在學(xué)習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力。那么,成年人增強記憶力的方法是什么呢,下面就為大家介紹一下吧。

1、注意集中

記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2、興趣濃厚

如果對學(xué)習材料、知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3、理解記憶

理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對于重要的學(xué)習內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。

4、過度學(xué)習

即對學(xué)習材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5、及時復(fù)習

遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、視聽結(jié)合

可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。

7、科學(xué)用腦

在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

8、由于成年人的可塑性不如兒童強,所以,成年人提升記憶力可能比兒童要費盡,但是,成年人提升記憶力也有自身的優(yōu)勢,成年人比兒童自制力更強更容易產(chǎn)生效果,上述方法不妨嘗試一下,借助普通方法找到適合自身的記憶技巧才是關(guān)鍵。

上面所描述的就是一些成年人增強記憶力的方法,相信大家已經(jīng)有所了解了。另外想要告訴大家,想要改善記憶力,就要有積極的信念、保證營養(yǎng)、定時休息、每天要多加鍛煉、多吃水果蔬菜,當然,還是要給自己樹立信心,相信一定能得到改善的。

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