健身以后肌肉酸痛是什么情況
隨著疾病逐漸的低齡化，人們逐漸的意識(shí)到健身的重要性，經(jīng)常健身可以讓我們擁有好的身材，而且還可以提高我們的免疫力，使我們免受疾病的困擾，可是，有一些人會(huì)在健身后出現(xiàn)肌肉酸痛，究竟健身以后肌肉酸痛是什么情況呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
每個(gè)健身的人都肯定感覺(jué)過(guò)，如果鍛煉的方式正確，未來(lái)你還會(huì)繼續(xù)感覺(jué)到，這就是肌肉酸痛?！盁o(wú)痛則無(wú)肌”，似乎已經(jīng)成為健身的一個(gè)定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導(dǎo)致的痛楚，而是因?yàn)榻∩碛行Фl(fā)的肌肉酸痛，這是好事，因?yàn)檫@代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復(fù)，從而達(dá)到更強(qiáng)的狀態(tài)。
不過(guò)，即使是好事，如果過(guò)分酸痛，可能會(huì)影響日常工作、學(xué)習(xí)或者生活。那么，如何處理這種酸痛最理想呢。
在健身后的12到48小時(shí)，出現(xiàn)的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset muscle soreness)”。這是由于肌肉組織因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了輕微的撕裂，而酸痛感正是身體發(fā)出的修復(fù)工作正在進(jìn)行中的訊號(hào)，因此你最好休息幾天。通過(guò)酸痛感，身體可以通知大腦何時(shí)適合運(yùn)動(dòng)，何時(shí)應(yīng)該休息。
處理肌肉酸痛的方法包括鎮(zhèn)痛藥、輕微拉伸、按摩、熱水浴和冷熱敷等。藥物作用眾所周知，而輕微拉伸之所以有效，是因?yàn)榧∪庠诨謴?fù)狀態(tài)下容易繃緊，這會(huì)令酸痛惡化，因此緩慢、輕柔的拉伸動(dòng)作能夠減輕緊張感，舒緩?fù)纯唷?/p>
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道健身以后肌肉酸痛是什么情況了吧！肌肉酸痛說(shuō)明是鍛煉的方法正確，但是過(guò)度的疼痛可能會(huì)營(yíng)銷日常的生活，你可以通過(guò)休息或者是按摩、吃藥來(lái)緩解這種癥狀。在日常的運(yùn)動(dòng)中要注意不可過(guò)度，避免肌肉拉傷。
