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什么東西能促進(jìn)骨骼生長呢

2017-06-19 17:15:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:骨骼健康的成長,是每個家長的愿望,寶寶的成長發(fā)育需要很多的營養(yǎng),很多家長有時會忽略這一點,很可能就會造成寶寶營養(yǎng)不良,而影響了寶寶

骨骼健康的成長,是每個家長的愿望,寶寶的成長發(fā)育需要很多的營養(yǎng),很多家長有時會忽略這一點,很可能就會造成寶寶營養(yǎng)不良,而影響了寶寶的骨骼發(fā)育。那么,有什么東西能促進(jìn)骨骼生長呢?想要知道答案的朋友們,請仔細(xì)的閱讀下文吧!

牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。

海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。

油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。

其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。

通過上文的介紹,相信你已經(jīng)知道什么東西能促進(jìn)骨骼生長了吧!通過食補的方法,可以有效的補充寶寶所需要的營養(yǎng),特別是鈣,鈣對寶寶的骨骼發(fā)育有著至關(guān)重要的作用,缺鈣就會導(dǎo)致寶寶的發(fā)育變緩,甚至?xí)鹌渌膊〉陌l(fā)生,所以家長一定要按時給寶寶補鈣。

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