排便是我們生活當(dāng)中非常重要的一種生理現(xiàn)象，但是很多的朋友可能都不知道，正常人一天排便幾次才是好的，有些朋友每天排便在3次左右，那么可能他就會(huì)覺(jué)得不正常，又或者有些朋友一周只排便3次，那么在這個(gè)時(shí)候很有可能就會(huì)認(rèn)為是便秘引起的，接下來(lái)就讓小編帶大家來(lái)看一下，每天大便幾次才算是正常的。

正常人，一般一晝夜排便1—2次，便量100～200克，質(zhì)呈軟臘腸狀，棕色。這種顏色，主要與血液中紅細(xì)胞的生理變化過(guò)程有關(guān)。血液中紅細(xì)胞的平均壽命為120天，超過(guò)了這個(gè)壽限就要被清除破壞，分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。

當(dāng)然有的人一天會(huì)排便3-4次，如果沒(méi)有腹痛及大便性狀的異常，也可視為正常現(xiàn)象。每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒(méi)有必要人為地使排便增加至3-4次。因?yàn)閷?duì)于沒(méi)有養(yǎng)成每天3-4次的排便習(xí)慣者，機(jī)體沒(méi)有生理性的排便條件反射，以致常無(wú)便意，排便成為負(fù)擔(dān)，便秘可能日益加重。

每日排便是正常的、也是最好的。胃腸病學(xué)專家認(rèn)為，如果糞便不是太松軟或是太堅(jiān)硬，人們從每天排便3次到每周3次都屬于正常范圍。也就是說(shuō)，排便有規(guī)律并不意味著每天都應(yīng)該排便，而是自始至終保持穩(wěn)定一致的習(xí)慣。只有在排便頻率發(fā)生突然變化時(shí)，才應(yīng)引起注意。

多花些時(shí)間排便有益健康。長(zhǎng)時(shí)間坐在馬桶上排便并不是個(gè)好習(xí)慣。首先，在馬桶上坐的時(shí)間太長(zhǎng)易長(zhǎng)痔瘡，會(huì)引起肛門(mén)放松，隨后是反復(fù)對(duì)直腸周?chē)兄诳刂婆疟愕慕M織進(jìn)行刺激，就會(huì)形成“肛墊”;它會(huì)導(dǎo)致痔瘡，或是這個(gè)部位的靜脈發(fā)炎。

很多朋友在平時(shí)的時(shí)候也會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，所以如果是一種排便3次，很有可能就會(huì)被認(rèn)為是便秘，但其實(shí)只要大便的形態(tài)是屬于正常的，沒(méi)有過(guò)度的干燥，那么就完全沒(méi)有必要擔(dān)心，如果想要預(yù)防便秘那么在平常的時(shí)候應(yīng)該多吃一些五谷雜糧還有蔬菜，盡量少吃一些有刺激性的食物。