降低血糖的辦法是什么呢？
高血糖高血脂高膽固醇被稱為三高，因為現(xiàn)在的生活水平已經(jīng)大幅提升，所以很多人對于自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不加節(jié)制，很容易就引起這些疾病，但是這些疾病并不是不能夠治愈，所以不用太擔(dān)心，但是一定要及時調(diào)理，這樣才能夠讓你盡快好起來，而且只有系統(tǒng)科學(xué)的治療，才能夠保證以后不復(fù)發(fā)。
1、下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。
2、增加活動量或進(jìn)行更多的運(yùn)動鍛煉2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
3、調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
5、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。
雖然高血糖比較容易治療，但是最重要的策略還是預(yù)防，通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點(diǎn)的，如果您已經(jīng)清楚了飲食、運(yùn)動及藥物對您的血糖的影響情況，規(guī)劃起一天的生活來就會更加容易，也就可以更好地避免血糖的過度波動，怕是也可以經(jīng)常做血糖檢查來確保身體健康。
