肩膀酸痛咋辦才好呢？
小編一直都是干的做辦公室的工作，一天之中大部分的時間都是坐在電腦旁邊，以前還不明顯，現(xiàn)在總是時不時的感覺到自己的肩膀酸痛，有的時候疼的都不想來上班了。最近小編也一直在找一些治療肩膀酸痛比較好的方法，有一些確實還是有效果的，小編下面就把這些好方法分享給肩膀酸痛的朋友們。
首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。
定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個位置動作上。
按摩風(fēng)池穴，大概就是頸部跟頭發(fā)連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。
當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最好到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
辦公室習(xí)慣久坐的人群平時應(yīng)該進行一些節(jié)奏較慢，又能夠有效活動到每個關(guān)節(jié)的運動。傳統(tǒng)的有練功十八法和太極拳，當(dāng)然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動，則莫過于游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛煉，并且在水中不會對椎間盤造成任何負擔(dān)和損傷，算是鍛煉頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
怪不得小編的肩膀一直都很酸痛，主要就是小編一直坐在電腦旁邊，而且還不活動，除了喝水、上廁所、中午吃飯就沒有過別的運動了，一整天基本都坐著。肩膀疼痛的人一定不能久坐，要時不時的起來稍微活動下，晚上回家的時候可以熱敷肩膀，周末休息的時候去做個肩周的按摩。
