腳上骨頭變形怎么防治呢？
對(duì)于腳上骨頭變形這種現(xiàn)象大部分都發(fā)生在女生身上，因?yàn)榕綍r(shí)肯定會(huì)經(jīng)常穿高跟鞋，高跟鞋雖然能夠幫助女性的外形加分，但是對(duì)于腳趾的壓迫是很大的，很多現(xiàn)代女性現(xiàn)在都離不開(kāi)高跟鞋了，可是隨之而來(lái)的卻是身體的負(fù)荷增大，所以如果你離不開(kāi)高跟鞋的話，那就快來(lái)學(xué)學(xué)如何幫身體減負(fù)吧！
危害：
1、肌肉變形或后腳筋縮短：常穿高跟鞋，小腿肌肉后腳筋會(huì)縮短，肌腱會(huì)增厚，肌肉變形的原因在于高跟鞋減少了膝蓋和腳踝之間的空間。一旦肌肉變形，對(duì)于走路和跑步都會(huì)有永久性影響，可謂不可輕忽的傷害。
2、膝關(guān)節(jié)疾病或退化：長(zhǎng)期穿高跟鞋，造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關(guān)節(jié)面磨損，誘發(fā)退化性膝關(guān)節(jié)炎等膝關(guān)節(jié)病，甚至膝關(guān)節(jié)退化。
預(yù)防勝治療足部運(yùn)動(dòng)舒緩疼痛
美麗的代價(jià)是用健康換取，所以醫(yī)生建議：“最好盡量不要穿高跟鞋，就算要穿，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，高跟鞋的跟不宜過(guò)高，跟鞋的材質(zhì)不要太硬。
最重要的是要合腳并從腳最舒適的角度來(lái)穿鞋?！比绻娴挠胁坏貌淮└吒霈F(xiàn)的場(chǎng)合，可以透過(guò)簡(jiǎn)單的足部小運(yùn)動(dòng)，讓女性閑暇時(shí)可以讓腳做運(yùn)動(dòng)，減少高跟鞋造成的壓力，也避免衍生成疾病。
可以在腳前掌或者腳跟等受壓處做個(gè)軟鞋墊，以減小腳底所承受的壓力。在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，和高跟鞋交替著穿，以降低局部疲勞。
下班回家之后將腳泡在溫水里至少5分，以幫助筋腱舒展。回到家里，馬上脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部和足部疲勞最簡(jiǎn)單的好辦法。
另外就是小編建議在上班之余的時(shí)候可以嘗試多穿一些平底鞋或者是多穿一些拖鞋，而且在閑余時(shí)間的情況下也可以選擇進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，這樣就需要脫掉高跟鞋，這樣是會(huì)讓腳部更加的舒服，而且經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)幫助我們的身體更加的健康。
