在這個(gè)什么都競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，身高也成為了人們競(jìng)爭(zhēng)的一個(gè)因素，高挑的身材無(wú)疑大受歡迎。很多人可能會(huì)問，我的女兒已經(jīng)十六歲了，可是還是不是很高，她還能長(zhǎng)高嗎？十六歲步入青春期，青春期是女生長(zhǎng)高最好的季節(jié)，要是能在青春期充分的增高的話，孩子的身高就不用愁了，所以十六歲對(duì)于女生長(zhǎng)高也是很重要的，在這里我想說，只要你遵循下面所說的方法，在25歲之前都有可能在長(zhǎng)高。

(一)飲食方面

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

(二)運(yùn)動(dòng)方面

1、跳遠(yuǎn)：立定或助跑跳遠(yuǎn)均可。起跳時(shí)踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時(shí)前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自體質(zhì)情況做7～10次，中間適當(dāng)休息。

2、仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時(shí)，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當(dāng)休息。

3、拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8～12，3～4組為宜。做時(shí)注意由慢到快，動(dòng)作幅度由小到大，循序漸進(jìn)，以防韌帶拉傷。

4、摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進(jìn)行5次為一組，組間休息2分鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場(chǎng)地上。

5、吊懸20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。

上述練習(xí)，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關(guān)節(jié)的刺激來激發(fā)腦垂體的功能和骨骼的快速生長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，必將收到良好效果。

各位父母，身高與父母遺傳有關(guān)，但是并非絕對(duì)，女孩在十六歲時(shí)骨骼還未完全定型，通過一系列的的飲食套餐和長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，完全可以長(zhǎng)高，但是任何事情都要適量，畢竟過猶不及。同時(shí)各位父母也要注意，在認(rèn)真聽取醫(yī)生意見后再?zèng)Q定是否吃藥，是藥三分毒啊。