不知道為什么，發(fā)現(xiàn)很多人還在十六歲就糾結(jié)于自己還能不能長高的問題了。在我看來，十六歲的各位正處于青春期，正是長個子的好時期，所以長個是很正常的事不需要擔心。但有些朋友也會說，我就是十六歲了，但是我的個子還是很矮，我也想像網(wǎng)絡上說的那樣多運動，但是抵不過學習壓力大。那么，下面就為大家介紹一下十六歲長高的方法。

眾所周知，長高是個系統(tǒng)的過程，會受很多因素的影響，其中飲食在增高的過程中扮演著相當重要的角色。除了要保證的是飲食的多樣化，注意營養(yǎng)的均衡以外，飲食方式也是制約增高的關(guān)鍵因素。

首先，少吃零食、甜食是關(guān)鍵。吃糖過多會影響孩子的生長發(fā)育，進而影響孩子的長高。

第二，吃飯的時候盡量細嚼慢咽，適當?shù)姆怕俣龋心峭袒⒀省?/p>

第三，堅持清淡的飲食原則，不要吃過多的生冷油膩的食物。并不是天天吃大魚大肉就對孩子好，就一定能長高。同時，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

第四，最好多喝水，水是生命之源，及時補充水分，可以加快代謝速度，促進生長發(fā)育。

食療增高方法：

青少年要長高，食物養(yǎng)分很重要。留意一日三餐養(yǎng)分平衡化、多樣化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆制品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等?？傊瑸榱耸购⒆尤〉瞄L身體的充足養(yǎng)分，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門 多種食物混合著吃，相互補充。

社會上不存在一種毫無破綻的食品滿足人體一切需求。因而，偏食挑食吃零食的缺點一定要糾正;反之，冰淇琳、方便面、巧克力、餅干、甜點等食品和低溫油炸食品應盡量不吃。可樂等碳酸飲料也少吃為妙，由于碳酸易和鈣結(jié)合構(gòu)成碳酸鈣，將人體內(nèi)的鈣毀壞掉，一直而打擊骨骼發(fā)育。此外，吃鹽過多、吃糖過多、吃精米白面過多、不吃早餐、過火節(jié)食、吃葷不吃素、吸煙飲酒等等全部是增高的大敵，必需糾正之。

睡眠方面：

睡眠對青少年的生長發(fā)育作用不可小看。睡眠時生長激素的分泌量不超過，尤其在入睡初期的深度睡眠那一刻泌不超過，血液中生長激素的濃度到達最高值。假如睡眠遭到攪擾，睡眠工夫缺乏的話，生長激素的分泌就會增加，一直而打擊長高;另外，到了早晨，人平躺在床上，下肢一直縱向的中立作用中失掉擺脫，骨骼就不能失掉充沛的休息。而站立的時分，上半身的重量所有壓在了下半身上。生長激素也是平躺時的分泌量大于站立時。因而，一定要做到早睡早起，每天保證8--9個小時的睡眠工夫。同時保證睡眠質(zhì)量的進步。

休息之前，別養(yǎng)成吃夜宵的習氣。夜宵，特別是甜味食品會使血糖值漲了，打擊生長激素的分泌，因而，晚餐盡量在臨睡前2小時完畢。假如真實餓得睡不著時，請食用高蛋白食品，如：奶酪、雞蛋、豆制品、牛奶等;臨睡前看電視或打網(wǎng)絡游戲要控制在2小時內(nèi)，否則，會給予視神經(jīng)不用要的光輝安慰，減輕青少年學習的疲憊感，惹起副腎皮質(zhì)激素的分泌。過量的副腎皮質(zhì)激素會障礙生長激素的分泌;臨睡前別讓腦袋超負荷運轉(zhuǎn)，能夠熱水洗腳或沐浴、聽音樂，抓緊抓緊神經(jīng)。同時把房間內(nèi)光線調(diào)暗或許放一個切開的橙子，讓分發(fā)的幽香安撫緊張的神經(jīng)，有助于進步睡眠質(zhì)量。

通過上面的描述，相信大家對于適合自己的長高方法在心里有了一個底，照著上述方法堅持一兩個月，就會有初步成效，你會發(fā)現(xiàn)十六歲時在學習壓力如此之大的環(huán)境下長個其實也并不困難，保證自己身心愉悅，適當?shù)姆潘尚那?，使自己的學業(yè)和身高一同飆升，達到自己想要的水平。