對(duì)于腎虛來(lái)說(shuō)，往往會(huì)造成患者出現(xiàn)精神不集中，渾身乏力，對(duì)工作和生活造成很大的不利影響。引起腎虛的原因有很多，如過(guò)度的工作勞累，體質(zhì)較差等。另外在生活中也要注意一定的調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能預(yù)防出現(xiàn)腎虛等情況，避免因腎虛出現(xiàn)更為嚴(yán)重的病癥。那么腎虛自我調(diào)理有哪些呢？

因起病與恣情縱欲有關(guān)的，應(yīng)清心寡欲，戒除手淫；如與全身衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良或身心過(guò)勞有關(guān)的，應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)或注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲。

1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

以上簡(jiǎn)單介紹了向個(gè)自我調(diào)理的小方法，當(dāng)然也要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。在生活中注意保持良好的休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加身體的免疫力等。另外在飲食上也要注意，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如動(dòng)物的肝臟等，注意良好的調(diào)養(yǎng)。